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Rückenschmerzen? So startest du schmerzfrei in den Tag

Dich plagen immer wieder Rückenschmerzen nach dem Aufstehen? Die Übungsroutine dauert nur zehn Minuten und dein gesamter Rücken wird dabei effektiv gedehnt. Probiere es aus und fühle dich besser!

Hallux Valgus loswerden- 3 einfache Übungen gegen Schmerzen & Schiefzehen! 👣

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10-Minute Daily High-effective weight loss exercises at Home

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Übungen für zu Hause, die Ihren Körper verändern

Pilates-Routine für Anfänger – Starte mit einer einfachen Ganzkörper-Workout, das deine Rumpfmuskulatur stärkt, deine Beweglichkeit verbessert und für mehr Balance sorgt – ideal für dein Home-Training!

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Mini Workout - Maximale Wirkung 🔥 (mit Pilates Ball unter der Hüfte oder ohne) 🔔 gleich speichern! ➡️ Halte den Beckenboden aktiv. ➡️ Ziehe den Bauchnabel zur Wirbelsäule. ➡️ die Beine nur so weit senken, wie du die Kraft gut halten kannst. ✔️8-10 langsame Wiederholungen im Atemfluss (2-3 Runden) ❗️Erst nach der Rückbildung und nicht bei Rektusdiastase geeignet.

Diese 7 Dehnübungen können dich in nur 7 Minuten komplett von deinen Rückenschmerzen befreien - ☼ ✿ ☺ Bewusst-Vegan-Froh ☺ ✿ ☼

Diese 7 Dehnübungen können dich in nur 7 Minuten komplett von deinen Rückenschmerzen befreien - ☼ ✿ ☺ Informationen und Inspirationen für ein Bewusstes, Veganes und (F)rohes Leben ☺ ✿ ☼

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