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Diese Übung kombiniert zwei super effektive Bewegungen, um Deine Schultern zu öffnen und eine zu starke Krümmung der Brustwirbelsäule vorzubeugen. ✅ Sie dehnt die vordere Schulter- und Brustmuskulatur und verbessert gleichzeitig die Beweglichkeit Deiner Wirbelsäule. Tipps: 1️⃣ Stell Dir vor, ein unsichtbarer Faden zieht Dich am Kopf nach oben und verlängert Deine Wirbelsäule Richtung Decke. Halte diese Länge während der Übung. 2️⃣ Mach die Übung auf beiden Seiten. 3️⃣ Halte während der Übun...
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Starte deinen Tag voller Energie und entspannt mit dieser 5 Min Yoga Sequenz: 1️⃣ Katze, Kuh im stehen 2️⃣ Wirbelsäule Rotation aus dem Stand 3️⃣ Seitneigung im Schneidersitz 4️⃣ 4 Füssler Hüftkreisen 5️⃣ herabschauender Hund - Beine abwechselnd beugen und strecken 6️⃣ Dehnung Beininnenseite 7️⃣ Taube Speichere den Beitrag und teile ihn mit jemandem, dem die Bewegung gut tun würde!💖#yoga #yogainspiration
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Rückenübung für Frauen gegen Verspannungen - Die ultimative Übung
Wenn du verspannt im unteren Rücken & der Hüfte bist, probiere diese Übung aus! Perfekt, um die Beweglichkeit im Lendenbereich zu verbessern & Verspannungen im unteren Rücken zu lindern. Gegen Rückenschmerzen ist Bewegung immer das beste Mittel. Starte mit sanften Yogaübungen & spüre den Unterschied! Du möchtest mehr Tipps, um Rückenschmerzen im Alltag zu vermeiden & effektive Yoga Rücken-Übungen? Lies meinen Blogbeitrag →
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Übung gegen Verspannungen Schulterblatt - Verspannung lösen Schulter - so geht’s!
Gleich loslegen & merken! Du brauchst: Handtuch oder Yoga-Gurt. So gehts: 1. Halte deine Füße am Boden. 2. Ziehe den Bauchnabel fest nach innen. 3. Hebe deinen Brustkorb während der Übung an. 4. Einatmend führe den Gurt nach hinten, ausatmend nach vorne. 5. Greife den Gurt so weit, dass die Arme gestreckt bleiben können. Je weiter du greifst, desto leichter wird es für die Schultern. Starte unbedingt mit einem weiten Griff & steigere dich langsam, wenn die Schultern aufgewärmt sind. Entdecke mehr Tipps & Übungen→
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Seit meinem Bandscheibenvorfall vor 8 Jahren weiß ich: Ein starker, beweglicher Schulter- und Rückenbereich ist einfach unbezahlbar. 💪 Ohne meine täglichen Übungen wäre ich längst nicht so schmerzfrei und mobil, wie ich es heute bin. 🙏 Statt Gewichte kannst du auch kleine Wasserflaschen nehmen. 🤗 Deshalb teile ich heute drei meiner liebsten Schulterübungen mit dir – perfekt, um Verspannungen zu lösen und deine Schultern zu kräftigen. Ideal für alle Menschen, die starke, mobile Schultern hab...
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Schnelle Bauchübung für Frauen gegen überreiztes Nervensystem
Gleich merken! Diese einfache Bewegung kann so viel für deinen Körper und Geist bewirken! Dynamische und schaukelnde Bewegungen wie diese helfen in kurzer Zeit, ein überreiztes Nervensystem zu beruhigen & dich schneller zu entspannen. Wenn du den Effekt noch verstärken möchtest, kannst du die Bauchübung in einer „ruhigeren“ Variante ausprobieren, indem du den Crunch durch das Umarmen deiner Knie zur Brust ersetzt. Starte mit 10 langsamen Wiederholungen und steigere dich langsam.
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Starte deinen Tag energiegeladen und entspannt mit dieser Morgen-Routine: 1️⃣ Nackenkreisen – 5 Wdh. 2️⃣ Twist im Sitz - 5 Wdh. 3️⃣ Katze - Kuh – 5 Wdh. 4️⃣ Scheibenwischer - 10 Wdh. 5️⃣ Down Dog Walk 6️⃣ Lizard Lunge Ellbogen Taps – 6 reps per side 7️⃣ Runners Stretch - Lunge dynamisch – 5 Wdh. pro Seite 7️⃣ Schultern öffnen mit Gurt - 30 Sekunden 8️⃣ Deep Squat – Hold as long as you can ✨ Speicher den Beitrag und teile ihn mit jemandem, dem ein Stretching auch gut tun würde! 🤰Auch für S...
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Mobility Übungen Hüfte
Interessierst du dich für Mobility-Übungen für deine Hüfte? In meinem neuen Video teile ich eine einfache Übung, die nur eine Minute dauert und erstaunliche Ergebnisse für deine Beweglichkeit bringen kann. Wenn du täglich nur eine Minute in diese Übung investierst, wirst du bald spüren, wie sich deine Hüfte öffnet und deine Beweglichkeit verbessert. Bereit für mehr Beweglichkeit und weniger Beschwerden? Schau dir das Video jetzt an und beginne noch heute deine Reise zu einem beweglicheren Körper!
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No jumping exercises no jumping exercises
No jumping exercises are perfect for those seeking a low-impact workout that’s easy on the joints. Try exercises like squats, lunges, push-ups, and planks to build strength without the need for jumping. Chair exercises, wall sits, and slow, controlled movements like leg lifts and donkey kicks offer great muscle engagement and cardio benefits without impact. // no jumping exercises // no jumping exercise routine // exercise using jumping rope // jumping exercises for kids // horse riding jumping exercises // good jumping exercises //