Bastelideen

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❣️Wenn du heute startest, wirst du es dir in einem Monat danken❣️ Das kräftigen der tiefen Bauchmuskulatur ist besonders nach der Schwangerschaft wichtig, da die Muskeln wie ein Korsett auch den unteren Rücken stützen. Ein schwacher Transversusmuskel führt leider häufig auch zu Schmerzen im unteren Rücken.🙆🏼‍♀️ ❌ Nicht geeignet während der Rückildung und leider auch nicht bei einer Rektusdiastase. Wichtig: zieh den Bauchnabel nach innen und integriere deine Rippenbögen. Halte den Rücken l...
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4 Stretches for a Happy Spine
4 Stretches for a Happy Spine ⁉️Need some exercises to keep your spine feeling mobile? Check out these 4 exercises: 🔘 Scorpion Stretch 🔘 Sitting Chest Opener Cat Cow Pose 🔘 Wide Leg Learning Forward 🔘 Wide Stance Thoracic Rotation Tag someone who needs to see this ❤️ CH€CK 0UT B!O L!NK 🔗 for: 📖 Full-Body Mobility Program💥
Gleich merken! Diese einfache Bewegung kann so viel für deinen Körper und Geist bewirken! Dynamische und schaukelnde Bewegungen wie diese helfen in kurzer Zeit, ein überreiztes Nervensystem zu beruhigen & dich schneller zu entspannen. Wenn du den Effekt noch verstärken möchtest, kannst du die Bauchübung in einer „ruhigeren“ Variante ausprobieren, indem du den Crunch durch das Umarmen deiner Knie zur Brust ersetzt. Starte mit 10 langsamen Wiederholungen und steigere dich langsam.
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Schnelle Bauchübung für Frauen gegen überreiztes Nervensystem
Gleich merken! Diese einfache Bewegung kann so viel für deinen Körper und Geist bewirken! Dynamische und schaukelnde Bewegungen wie diese helfen in kurzer Zeit, ein überreiztes Nervensystem zu beruhigen & dich schneller zu entspannen. Wenn du den Effekt noch verstärken möchtest, kannst du die Bauchübung in einer „ruhigeren“ Variante ausprobieren, indem du den Crunch durch das Umarmen deiner Knie zur Brust ersetzt. Starte mit 10 langsamen Wiederholungen und steigere dich langsam.
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Discipline >> Motivation ALWAYS! but this one is actually FUN!
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