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Gut zu wissen

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Barbara Holzer

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5 Yoga Übungen für einen gesunden, starken Rücken

Diese Sequenz ist ideal, um den Rücken zu kräftigen, zu mobilisieren und Verspannungen zu lösen. Teste gerne meinen umfangreichen Rückenyoga-Onlinekurs; 8 Module - 12 Monate Zugriff - auch für Anfänger!

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BEFREIE DEIN BECKEN & DEINEN UNTEREN RÜCKEN Du hast ISG Probleme? Dann könnte diese Übung genau das Richtige für Dich sein! Sie mobilisiert den unteren Rücken – und sie kann Anspannung lösen und Schmerzen lindern. Nimm Dir gleich eine Minute Zeit und mache die Übung auf beiden Seiten – und spür mal achtsam nach: Wie fühlen sich Deine Hüften und Dein Rücken danach an? Ich bin gespannt auf Dein Feedback! 💛

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2-Minuten-Routine für den unteren Rücken – Mobilität & Entspannung Verspannter, müder unterer Rücken? Diese drei Übungen helfen dir, Verspannungen zu lösen, deine Wirbelsäule zu mobilisieren und deinem Körper neue Leichtigkeit zu schenken. Starte mit Variante 1, und Taste dich langsam bis Variante 3 vor. ✨ Durch achtsame Bewegungen wird die Tiefenmuskulatur gelockert, die Wirbelsäule mobilisiert und die Durchblutung im unteren Rücken gefördert. ✨ Ideal bei spannungsbedingten Rückenschmerzen...

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Verspannungen lösen Schulter und oberer Rücken - 4 helfende Übungen für Zuhause

Sind deine Schultern / oberer Rücken verspannt? Diese 4 Übungen helfen dir, Verspannungen zu lösen! Probier’s gleich aus, oder merke dir den Pin für später. 1️. Brustwirbelsäule und Schulter mobilisieren (1 Min.): 2️. 4 Füßler Twist (1 Min.) 3️. Katze Kuh „Welle“ (1 Min.) 4️. Schultern mobilisieren mit Gurt oder langem Handtuch (1 Min.) -> Komplette Rücken Yoga Videos und viele weitere, findest du in meinen umfangreichen Onlinekursen auf monkeyyoga.de

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Schnell beweglich werden mit Yoga - Lebensheld

So wirst du super schnell mit Yoga beweglich!

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6 Therapeutische japanische Wörter mit tiefer Bedeutung

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7 Yoga Übungen für Anfänger – Die besten Asanas für Einsteiger - Schonheit Und Natur

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Übungen für zu Hause, die Ihren Körper verändern

Pilates-Routine für Anfänger – Starte mit einer einfachen Ganzkörper-Workout, das deine Rumpfmuskulatur stärkt, deine Beweglichkeit verbessert und für mehr Balance sorgt – ideal für dein Home-Training!

two people laying on the ground with their feet up in front of them and text that reads

Scherzfragen Für Kinder - Wenn Das Kein Lacher Wird!

Scherzfragen für Kinder - Hier erfährst du, was die lustigen Fragen ausmacht und findest hier eine Auswahl von 100 Scherzfragen, die garantiert für Lacher sorgen.