Gesunde, schnelle, einfache Fitness Rezepte

Hier findest du gesunde Rezepte, egal ob als gesundes Frühstück, gesundes Mittagessen, gesunder Snack oder als Dessert. Meine Fitness Rezepte sind schnell…
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Baked Oats: das gesunde, schnelle Frühstück 🥣
25min · 1 serving Zutaten: • 1 Banane • 100g Haferflocken • 40g Prozis Protein Müsli • 320ml Sojamilch • Toppings nach Wahl: Schokodrops, Prozis Kokosraspeln, gehobelte Mandeln, optional Prozis Billion Proteinriegel Protein Müsli, Kokosraspeln & Proteinriegel sind von @prozis + mit dem Code lukashaselberger spart ihr immer 10% auf den gesamten Einkauf 👌 (Anzeige) Rezept zum Nachlesen bald auch am Blog 👆 #bakedoats #haferflocken #frühstück
chicken alfredo pasta with herbs and parmesan cheese
Chicken Alfredo Pasta: Pasta mit Hähnchen und fettarmer Sahnesauce
Wenn du einfache, schnelle und gleichzeitig gesunde Rezepte liebst, wirst du auch dieses Chicken Alfredo Pasta Rezept mögen. Das italienische Nudelgericht wird mit einer cremigen Parmesansauce serviert, mit frischer Petersilie verfeinert und schmeckt ausgezeichnet. Das Gericht ist fitnesstauglich und kann perfekt in eine gesunde Ernährungsweise integriert werden. In nur 25 Minuten bist du auch schon fertig, viel Spaß damit 👨‍🍳
Gesunde Bärlauchsuppe mit Kartoffeln | Cremige schnelle Suppe mit Bärlauch 😍
30min · 4 servings Die Bärlauchzeit ist zwar fast vorbei, eine leckere Bärlauchsuppe geht aber immer 😍 Falls ihr den jetzt noch wo bekommt, könnt ihr ihn auch super einfrieren. Im Video hab ich ein wenig zu viel Knoblauch verwendet, das hab ich in den Zutaten unten korrigiert :) Probiert die Suppe unbedingt aus 🤤 Zutaten: • 350g Kartoffeln • 1 kleine Zwiebel • 2 Knoblauchzehen • 1EL Olivenöl • 800ml Wasser • 1EL Gemüsebrühpulver • 140g Bärlauch • 50ml Kochcreme, Gewürze (Salz, Pfeffer, Muskat) Nährwerte gesamt (4 Portionen): 484kcal, 12g Eiweiß, 73g Kohlenhydrate, 15g Fett Rezept zum Nachlesen bald am Blog, bis bald 👨‍🍳 #bärlauch #bärlauchsuppe
a big mac tortilla wrap with lettuce and tomatoes
Big Mac Wrap: einfaches Rezept für Wraps mit Hackfleisch und Käse in nur 20 Minuten
Dieses Big Mac Wrap Rezept wirst du lieben. Mir persönlich schmeckt es sogar noch besser als die Low Carb Big Mac Rolle, und das heißt was 🙈 Das Gericht ist natürlich proteinreich und mit meiner leckeren Big Mac Sauce verfeinert, die übrigens komplett ohne Mayonnaise, Ketchup und ähnliche Zutaten auskommt. Das Wrap Rezept gibts jetzt am Blog zum nachlesen, viel Spaß damit 👨‍🍳
Brot backen ohne Mehl und Hefe | Schnelles Eiweissbrot - low carb
a close up of a burrito on a cutting board with the title low carb big mac rolen
Low Carb Big Mac Rollen: Big Mac Wrap Rezept mit nur 422 Kalorien
Du hast richtig Lust auf Big Mac, aber du bist leider auf Diät? Ich hab die Lösung für dich: diese leckeren Low Carb Big Mac Rollen mit selbst gemachter Big Mac Soße und gerade mal 422 Kalorien pro Portion. Das Big Mac Wrap Rezept besteht aus frischen Zutaten, es ist proteinreich, kohlenhydratarm und sättigt gut. Die Big Mac Rollen passen sowohl als Mittag- oder Abendessen und auch als Snack zwischendurch. Probier das Rezept mit meiner gesunden Big Mac Soße unbedingt aus! 👨‍🍳
Avocado Sandwich | Avocado-Toast Rezept mit Ei und Käse, völlig vegetarisch!
10min · 1 serving Das ist eines der einfachsten und leckersten Rezepte die ich bisher gemacht habe. Avocado-Toast mit Ei und Käse 🥑 Komplett vegetarisch, aber dennoch mit 33g Eiweiß. Müsst ihr unbedingt probieren 😍 Zutaten: • 2 Scheiben Schwarzbrot • 30g Emmentaler • 1/2 Avocado • Avocado-Gewürz • Salz, Pfeffer • 1TL Butter • 2 Eier • etwas Salatmix Nährwerte: 759kcal, 33g Eiweiß, 76g Kohlenhydrate, 38g Fett Rezept zum Nachlesen wie immer bald am Blog. Freu mich wenn ihr vorbei schaut👨‍🍳
a close up of a sandwich on a plate with lettuce and tomato slices
Double Smashed Burger: einfaches, proteinreiches 15 Minuten Rezept
Du liebst Burger und möchtest einmal etwas Neues probieren? Dann probier’s mit diesem einfachen Double Smashed Burger Rezept. Der Burger besteht aus zwei Patties, die knusprig von außen und saftig von innen sind. Das direkte Zerdrücken der Patties in der Pfanne führt zu intensiven Röstaromen. Außerdem ist der Burger sehr proteinreich, du benötigst nur wenige Zutaten und in 15 Minuten bist du auch schon fertig. Perfekt also für ein schnelles Mittag- oder Abendessen 👨‍🍳
Hähnchen in Tomatensoße mit würziger Tomatensoße, Reis und Parmesankäse 😍
30min · 2 servings Schon mal Hähnchen in Tomatensauce probiert? Falls nicht wirds allerhöchste Zeit 😍 Die saftigen Hähnchenstücke werden in einer würzigen Tomatensauce zubereitet und mit Reis (oder Nudeln) serviert. Das Rezept ist wie immer einfach, proteinreich und lecker - und kommt ganz ohne Proteinpulver oder sonstige Zusätze aus. Zutaten: • 240g Reis • 320g Hühnerbrust • 1EL Olivenöl • 1TL Paprikapulver • 1TL Knoblauchpulver • 4 TL Thymian • etwas Salz & Pfeffer • 1 große Zwiebel • 5 Knoblauchzehen • 1 Dose gehackte Tomaten • 1TL Gemüsebrühe • 30ml Cremefine • etwas Parmesankäse Nährwerte (2-3 Portionen): 1466 kcal, 99g Eiweiß, 220g Kohlenhydrate, 16g Fett. Rezept zum Nachlesen wie immer bald am Blog. Bis Bald 👨‍🍳
a white plate topped with salad and corn
Wassermelonen Feta Salat Rezept in nur 10 Minuten!
Wenn du nach einem schnellen, einfachen und vor allem erfrischenden Sommersalat für heiße Tage suchst, bist du hier genau richtig. Unser gesunder Wassermelonen Feta Salat ist kalorienarm, er schmeckt lecker und sättigt gut. Ein gesundes Rezept, das sich nicht nur als Sommersalat eignet, sondern auch als Beilage zum Grillen, schnelles Partyrezept, zum Mitnehmen in Schule und Arbeit oder als Picknick.
the sandwich is cut in half and has ham, zucchini and cheese on it
Protein French Toast: Einfaches 10-Minuten Rezept
Dieses Protein French Toast Rezept ist unglaublich lecker und ein Klassiker fürs Frühstück oder als Snack zwischendurch. Aufgrund unserer Zutatenwahl ist dieses Rezept auch durchaus gesund und sehr gut für den Muskelaufbau geeignet – und das ganz ohne Zusatz von Proteinpulver! Probier das Rezept gleich aus und überzeug dich selbst davon 👨‍🍳
some pizzas are stacked on top of each other with the words, blattereig pizzaschneken
Blätterteig Pizzaschnecken mit Schinken-Käse Füllung: einfaches 5-Zutaten Rezept
Diese Blätterteig Pizzaschnecken kommen immer gut an. Sie sind der perfekte, schnelle Snack und bieten sich auch für Partys oder beim nächsten Filmabend an. Wer gerne Pizza isst, wird auch dieses Pizzaschnecken Rezept mögen. Das einfache Fingerfood ist schnell zubereitet, es schmeckt ausgezeichnet und hat pro Portion (eine Portion entspricht etwa 3 Pizza Schnecken) auch nur 326 Kalorien. Probiere die Pizzaschnecken mit Blätterteig am Besten gleich aus und überzeug dich selbst davon!
a bowl filled with rice and raspberries covered in gravy, drizzle
Schoko-Pudding Protein Bowl: Proteinreich und Lecker
Diese leckere Schoko-Pudding Protein Bowl ist das perfekte Frühstück und damit der perfekte Start in den Tag. Der hohe Proteinanteil dieser Bowl sorgt dafür, dass du direkt am Morgen ausgiebig Eiweiß tankst. Auf 546 Kalorien hat diese Protein Bowl ganze 64g Eiweiß, was verhältnismäßig viel ist – und das ganz ohne Zusatz von Proteinpulver. Das Rezept ist jetzt am Blog online, viel Spaß damit! :-)
Grilled Chicken Tortilla Wrap | Hähnchen Wraps mit leckerer Hähnchen Wrap Soße 😍
20min · 2 servings Letztens hatten wir einige einfache Hackfleisch Rezepte. Heute gibts ein schnelles Rezept mit Hähnchen und Tortilla - den GRILLED CHICKEN WRAP. Sprich Hähnchen Wraps mit leckerer Hähnchen Wrap Soße und Belag. Sieht nicht nur sehr schmackhaft aus, schmeckt auch so 😍 Zutaten: • 220g Hähnchen • 1EL Olivenöl • 1 Zwiebel (weiß) • 1/2 Zwiebel (rot) • 5 Knoblauchzehen • 1TL Thymian • Paprikapulver • Knoblauchpulver • Chili • Salz, Pfeffer • Zitronensaft • Eisbergsalat • Paprika • rote Zwiebel • 2 Tortilla Wraps Für die Soße • 2EL Naturjoghurt • 1/2TL Sriracha • 1 Knoblauchzehe • Paprikapulver, Knoblauchpulver • Thymian • Salz, Pfeffer • Zitronensaft Nährwerte gesamt: 812kcal, 68gP, 85gKH, 19gF Rezept zum Nachlesen demnächst am Blog 👆 see you ther
a close up of a bowl of soup on a table
Cremige Selleriesuppe: super Einfach und Lecker!
Diese leckere Selleriesuppe kommt völlig ohne Sahne aus. Sie ist ein klassisches Gericht für kalte Wintertage und sehr gesund. Vor allem wenn es dir schwer fällt, viel Gemüse zu essen, sind Suppen die perfekte Möglichkeit, um dies zu ändern. Gemüse versorgt unseren Körper mit wichtigen Mikronährstoffen und ist gerade in der kalten Jahreszeit wichtig, um nicht krank zu werden und gute Leistungen beim Sport zu bringen. Das Rezept gibts jetzt zum Nachlesen am Blog, schau vorbei! 😊