Dein erster Marathon - Training & Vorbereitung (Gruppenboard)

So kannst du deinen ersten Marathon erfolgreich laufen

997 Pins

·2y

and 22 others

14 Dinge, die ich gerne vor meinem ersten Marathon gewusst hätte

Marathontraining und Vorbereitung: Diese 14 Dinge, hätte ich gerne vor meinem ersten Marathon gewusst. Zum Beispiel, dass eine starke Körpermitte wichtig ist ("Rumpf ist Trumpf"), das Stretching wichtig ist und das die Qualität der Trainingsläufe wichtiger ist als die Häufigkeit (Qualität statt Quantität). Alle 14 Tipps findest du hier. #marathon #marathontraining #laufen #lauftipps #joggen #abnehmen #fit #running #trainingstipps #marathonlaufen #tippsmarathon #traininglaufen #sport

the menu for an italian restaurant with different types of food on it and prices in german

Ernährung beim Marathon - Marathon-Vorbereitung: Verbessere dein Lauftraining

Ernährung in der Marathon-Vorbereitung? Wie viele Kohlenhydrate, Fette, Eiweiße / Proteine? Ist Carboloading sinnvoll? http://marathon-vorbereitung.com/ernahrung-marathon/

an advertisement with the names of different types of boats in it's display area

31 Tipps um den ersten Marathon zu laufen - Marathon-Vorbereitung: Verbessere dein Lauftraining

Wie läufst du deinen ersten Marathon? Mit unseren 31 Tipps für die Marathonvorbereitung kommst du sicher hinter die Ziellinie http://marathon-vorbereitung.com/tipps-ersten-marathon-laufen/

a woman with braids in her hair and wearing a blue tank top is holding an orange frisbee

Running

Open Water

Train

Marathon Burnout vermeiden

8 hilfreiche Tipps, wie du ein Marathon-Training-Burnout vermeidest

an image of a woman doing yoga on the floor

Half Marathon Training

Running For Beginners

Pilates Workout Videos

Pilates Abs

Pilates Workout Routine

Rumpfübungen für mehr Körperstabilität [Läufer]

Eine starke Rumpfmuskulatur ist für Sportler das, was für ein Haus ein fester Untergrund ist. Es bildet schlichtweg die Basis. Mit Rumpfübungen beugst du Verletzungen vor, verleihst deinem Körper mehr Stabilität und kannst deine Haltung sowie sportlichen Leistungen verbessern. Selbst wenn du kein Sportler bist, bieten dir Rumpfübungen einen klaren Vorteil für den Alltag.

the flyer for an event with three different people playing tennis and running in front of them

Workout Challenge

Mental Training

Living A Healthy Life

Sport Running

3 Lauf ABC-Übungen für Anfänger

Hier siehst du 3 Lauf-ABC-Übungen für Anfänger: 1. Fussgelenke aufwärmen, 2. Skipping, 3. Anfersen. Führe diese Übungen regelmäßig durch, um deine Muskulatur auf das Laufen vorzubereiten. #laufen #joggen #abc #training #bilder #infografik

two men running down the street in front of water

Welche Marathonzeit ist für Anfänger realistisch?

Viele träumen davon, bei ihrem ersten Marathon nicht nur irgendwie durchzukommen, sondern das Ziel auch noch in einer bestimmten Zeit zu erreichen. Gerade für Marathon-Debütanten kann es jedoch schwierig sein, ihre Zielzeit realistisch einzuschätzen. In diesem Beitrag erfährst du, wie du deine Marathon-Zeit berechnen kannst – und was du dafür tun kannst, um noch schneller ins Ziel zu kommen

an advertisement for the zum laufer event with people running and jogging in the background

Baseball Cards

Online-Laufseminar mit Markus Dawo

Von 0 auf Marathon ist das erste deutschsprachige Online-Laufseminar. Es hilft dir schneller und weiter zu laufen, als jemals zuvor und dabei Verletzungen zu vermeiden. Natürlich bei minimalem Trainingsaufwand, damit du dein Hobby optimal mit Beruf und Familie vereinbaren kannst. Das Seminar verfolgt drei Ziele: Deine Laufdistanz verlängern Deine Geschwindigkeit steigern Deine Gesundheit fördern

a man and woman running on a bridge with the text your guide to the walk - run method

Inspirational Running Quotes

Laufen im Sommer - Diese Tipps musst du beachten - Marathon-Vorbereitung: Verbessere dein Lauftraining

Wie gefährlich ist Laufen im Sommer? http://marathon-vorbereitung.com/laufen-im-sommer-diese-tipps-musst-du-beachten/

a woman sitting in the grass with her mouth open and drinking from a water bottle

Art

Health

How To Plan

So nimmst du erfolgreich mit Intervallfasten ab! [Anleitung zum 16-8-Fasten]

Alle reden davon, aber nur die wenigsten kennen sich aus: Was ist eigentlich Intervallfasten (bzw. intermittierendes Fasten? Als Intervallfasten wird eine Fastenmethode mit regelmäßigen Esspausen bezeichnet. Diese Ernährungsform wird deshalb oft auch als Kurzzeitfasten bezeichnet und hat sich in den letzten Jahren als hippe und unkomplizierte Diät-Alternative durchgesetzt. Besonders der gestresste Büromensch vom Typ “High Performer” steht auf diese Art des Kurzzeitfastens, da es sich schnell ums

a poster with the words 4 pro - tips fur laufer in german and english

10 Minute Workout

Strength Building Workouts

Everything Burns

Workout Bauch

Group Fitness Classes

Blogging 101

Online-Laufseminar mit Markus Dawo

Gestalte dein Lauftraining mit dieser 4 Tipps effizienter. Bereite dich besser auf Wettkämpfe wie Marathons, Halbmarathons und andere Volksläufe vor. Und das wichtigste: Bleibe gesund und verletzungsfrei, damit du dein Lauf-Hobby noch viele Jahre durchfüh

a man in red shirt and shorts walking a dog on leash next to black fence

Seilspringen - Das perfekte Aufwärmtraining?

Seilspringen ist das perfekte Aufwärmtraining. Egal ob du Läufst, mit dem Rad fährst oder deine Muskeln im Fitnessstudio pumpst. Im folgenden Beitrag geben wir dir eine Übersicht über die wichtigsten Tipps zu den Themen Seilspringen und stellen dir eine Reihe empfehlenswerter Springseile vor #springseil #seilspringen #laufen #joggen

Ernährung: Essen vor oder nach dem Laufen und Joggen? - Marathon-Vorbereitung: Verbessere dein Lauftraining

Vor oder nach dem Laufen essen? http://marathon-vorbereitung.com/essen-vor-oder-nach-dem-laufen/

a pair of white shoes with the words, 7 grinde warumchlauen bei

Laufen im Regen: 7 Wege, wie es richtig Spaß macht

Wenn Du es schaffst, die Hürde tief zu legen – fürs Laufen im Regen oder fürs Workout zuhause –, hast Du gewonnen. #Marathonfitness #MarkMaslow #DRNBLBR #Dranbleiben #Dranbleiber #Fitness #Mindset #Erfolg #Laufen #Kardiotraining #Motivation

woman doing yoga poses with the words 7 yogabungen fur laufer above them

Different Types Of Yoga

Zen Yoga

7 Yogaübungen für Läufer

6 Yoga-Übungen für Läufer und Jogger #yoga #laufen #joggen #übungen