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Diese Übung mag ich sehr, weil sie so effektiv ist und sie: 👉 die Bauchmuskulatur und den Core trainiert und kräftigt 👉 den Beckenboden kräftigt 👉 Rückenschmerzen lindert und 👉 die Körperhaltung verbessert ❓Wie geht es dir mit dieser Übung? Lass es mich gerne in den Kommentaren wissen ☺️🙏🏼 ➡️ Wiederhole diese Übung 8-12 mal und mache dann eine Pause. ➡️ Wiederhole gerne 2-3 Durchgänge ‼️Achtung! Hier hält man gerne den Atem an. Unbedingt weiter atmen. 🧘🏻♀️ Ich freue mich übrigens üb...
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4 Yoga Übungen für Vielsitzer: Schultern öffnen & Haltung verbessern
Du arbeitest viel am Schreibtisch oder bist mit Baby zu Hause und fühlst dich oft verspannt? Dann helfen dir diese einfachen Yoga Übungen. Auch Die Sequenz ist auch für Schwangere geeignet! Du hast Lust auf einen Online Workshop für Schultern & Nacken? Erfahre mehr unter dem Link!
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Bauchtraining - Bauch kräftigen ohne Sit Ups - die perfekte Übung!
Diese Übung ist genial für eine starke Körpermitte 🔥 - ich liebe sie als 3-fach Mama sehr, weil sie auch die schräge Bauchmuskeln #obliques effektiv kräftigt! Mache die Übung am besten täglich (10-15 Wdh./ 3 Runden) ➡️ Erst nach der Rückbildung geeignet Du wünschst dir eine starke Körpermitte? Dann helfen dir meine flexiblen Onlinekurse, in denen dich angeleitete Übungssequenzen a 15-35 Minuten erwarten ☺️ -> Erfahre hier mehr! - Rückbildungsyoga - #Beckenboden Intensivkurs - Yoga Pilates Fusion Kurs - Rektusdiastase Übungskurs
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✨Du wünschst dir (wieder) einen starken Bauch und definierte Arme? Dann habe ich hier eine tolle Übung, die du ab heute in dein Training integrieren kannst. ➡️ 2x täglich für 1 Minute - du wirst den Effekt spüren!🔥 🪅20% Jahresstart Rabatt auf alle meine Yoga-Onlinekurse und Kurspakete! 🪅 Rabattcode: YOGA2025 ➡️ Nur 50x einlösbar ab heute! Du möchtest endlich gezielt und strukturiert Yoga in dein Leben bringen und gleichzeitig fitter werden? Dann sind meine flexiblen Kurse ideal. Dank der ...
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#4 ist mein Favorit🔥! 4 Übungen für eine starke Körpermitte, die ich persönlich nach 3 Schwangerschaften liebe, weil sie so effektiv für #Bauch und #Rücken sind! ❤️ Mache die Übungen am besten täglich je 8-10x, 3 Runden. ➡️ Erst nach der Rückbildung geeignet. ➡️ Nicht bei Rektusdiastase geeignet. Du wünschst dir eine starke Körpermitte? Dann kommentiere mit „PILATES“ und ich schicke dir den Link zu meinem Pilates für Anfänger Onlinekurs für einen starken Bauch & Beckenboden ☺️. #strongco...
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❣️Wenn du heute startest, wirst du es dir in einem Monat danken❣️ Das kräftigen der tiefen Bauchmuskulatur ist besonders nach der Schwangerschaft wichtig, da die Muskeln wie ein Korsett auch den unteren Rücken stützen. Ein schwacher Transversusmuskel führt leider häufig auch zu Schmerzen im unteren Rücken.🙆🏼♀️ ❌ Nicht geeignet während der Rückildung und leider auch nicht bei einer Rektusdiastase. Wichtig: zieh den Bauchnabel nach innen und integriere deine Rippenbögen. Halte den Rücken l...
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