Yoga für den Beckenboden: Mehr Stabilität und innere Balance - Yoga Rücken Kiefer Entspannung
Der Beckenboden – ein Muskel, den wir selten spüren, aber der so viel bewirkt! Ob du mehr Stabilität in deinen Bewegungen suchst, Rückenschmerzen reduzieren oder nach der Geburt wieder Kraft aufbauen möchtest: Dein Beckenboden spielt eine zentrale Rolle. Zum Glück gibt es Yoga, das nicht nur deine Körpermitte stärkt, sondern auch Achtsamkeit und innere Balance fördert.
0:20
Blasenschwäche Übungen für Frauen - 3 Beckenboden Übungen für jeden Tag
Hast du Blasenschwäche? Nur 3 Minuten täglich, und Dein Beckenboden sagt DANKE! Einfach nachmachen und den Unterschied spüren. (-> Die Beckenboden Übungen sind erst nach der Rückbildung geeignet.) Mache die Übungen langsam und kontrolliert im Atemfluss! Du möchtest gezieltes Beckenbodentraining mit professioneller Anleitung von zu Hause machen? Dann ist mein flexibler Beckenboden Intensivkurs genau richtig für dich. Erfahre mehr auf www.monkeyyoga.de
0:05
Gleich speichern 🔔Diese einfache Bewegung kann so viel für deinen Körper und Geist bewirken!💕 Dynamische und schaukelnde Bewegungen wie diese helfen in kurzer Zeit, ein überreiztes Nervensystem zu beruhigen. Wenn du den Effekt noch verstärken möchtest, kannst du die Übung in einer „ruhigeren“ Variante ausprobieren, indem du den Crunch durch das Umarmen deiner Knie zur Brust ersetzt. ➡️ Starte mit 10 langsamen Wiederholungen und steigere dich langsam - und erzähle mir, wie du dich danach füh...
0:52
5 Min. Yoga Morgenroutine - schneller und wohltuender Morning Stretch
Starte deinen Tag energiegeladen und entspannt mit dieser 5 Min. Yoga Morgenroutine: 1️. Nackenkreisen – 5 Wdh. 2️. Twist im Sitz - 5 Wdh. 3️. Katze - Kuh – 5 Wdh. 4️. Scheibenwischer - 10 Wdh. 5️. Down Dog Walk 6️. Lizard Lunge Ellbogen Taps – 6 reps per side 7️. Runners Stretch - Lunge dynamisch – 5 Wdh. pro Seite 7️. Schultern öffnen mit Gurt - 30 Sekunden 8️. Deep Squat – Hold as long as you can Auch für Schwangere geeignet! Gleich ausprobieren und gleich für deine neue Morgenroutine merken!
Mamawahnsinn mit 3 🧒👦🧒 & 👧 on Instagram: "❤️flacher Bauch ❤️ Du wünscht dir einen flachen Bauch? Dein unterer Bauch wölbt sich nach vorne oder vielleicht hast du noch den „mamabauch“ nach der Schwangerschaft? Dann versuche unbedingt diese Übung in dein Training zu integrieren. Du brauchst für diese Übung ordentlich Spannung im unteren Bauch - es sieht mal wieder einfacher aus, als es tatsächlich ist 🔥 Bei deiner Ausführung unbedingt darauf achten, dass dein Oberkörper und dein Rücken gerade bleiben und dein Kopf nach vorne sieht. Die Körpermitte sollte immer auf Spannung sein wenn du dein Bein langsam nach oben und zur Seite bewegst. Starte gut in den Freitag #hochdiehändewochenende #weekendvibes #sportygirl #sporty #absworkout #afterbabybody #flacherbauch #sixpack #sixpackw
0:06
2 Min. Bauchübung für Frauen - Bauch, Rücken, Arme und Po kräftigen
Diese Bauchübung musst du ausprobieren (2 min pro Tag)! Denn mit dieser effektiven Übung kräftigst du nicht nur deinen Bauch, sondern auch den Rücken, die Arme und deinen Po! Du möchtest im neuen Jahr endlich eine feste Yoga Routine finden und dich mehr um deine Gesundheit kümmern? Starte jetzt ganz flexibel mit meinen Yoga Onlinekursen. Meine Kurse findest du unter monkeyyoga.de
0:15
Schnelle Bauchübung für Frauen gegen überreiztes Nervensystem
Gleich merken! Diese einfache Bewegung kann so viel für deinen Körper und Geist bewirken! Dynamische und schaukelnde Bewegungen wie diese helfen in kurzer Zeit, ein überreiztes Nervensystem zu beruhigen & dich schneller zu entspannen. Wenn du den Effekt noch verstärken möchtest, kannst du die Bauchübung in einer „ruhigeren“ Variante ausprobieren, indem du den Crunch durch das Umarmen deiner Knie zur Brust ersetzt. Starte mit 10 langsamen Wiederholungen und steigere dich langsam.
0:32
💚💚The first step in healing your Diastasis is knowing how to NOT make it worse..
💥 while exercise is the best way and fastest way to heal your body weather its is from pregnancy, injury , accidents, AND EVEN mental health (@feedingmom77fit). Knowing how to use exercise is also important. . 💥If healing your Diastasis is the goal then first step is knowing what Exercises to avoid and what exercises will help you in the earlier stages. These options are also better for someone who suffer from lower back pains . 🔁each Diastasis friendly exercise here you can do 2-3 rounds of each 15-20 minutes
We think you’ll love these
