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Die Aufwärmübung die dich in Fahrt bringt!
Stehend vorbeugen mit einer Körperstreckung ist eine Übung für das dynamische Aufwärmen. Du stellst dich Schulterbrei hin und deine Beine bleiben gestreckt. Die Knie sind dabei nicht überstrecken. Mit den Händen gehst du nun in Richtung deiner Füße. Dabei wirst du einen Dehnreiz in deiner hinteren Oberschenkelmuskulatur spüren (den Hamstrings). Am unteren Punkt angelangt führst du deine Hände wieder nach oben und gehst in eine Körperstreckung. Durch die Beugung und das Aufrichten des…
