Diese Fehler sollte man beim Dehnen vermeiden

Bevor wir nach dem #Sport unter die Dusche hüpfen, sollten wir bekanntlich noch eine Runde dehnen. Damit sorgen wir dafür, dass sich unsere #Muskeln wieder entspannen. So viel ist klar. Was ihr dabei beachten müsst und welche Dinge ihr unbedingt vermeiden solltet, erfahrt ihr hier. So dehnt ihr richtig: Führt eure Bewegungen langsam und vorsichtig durch und gleitet langsam in die Positionen. Der #Dehnschmerz sollte nur so stark sein, dass ihr normal weiter atmen könnt. Sobald ihr schneller oder flacher atmet, solltet ihr weniger intensiv vorgehen. Versucht dabei die Dehnung für mindestens 20 Sekunden zu halten. Erst nach dieser Zeitspanne «wehrt» sich euer Körper nicht mehr gegen die #Dehnung und entspannt sich. #workout #training #cooldown #strechen #fitness