0:08
Supta Virasana ist eine regenerative Yoga Asana für ❣️Fortgeschrittene❣️, die deinen Körper sanft auflädt und deinen Geist beruhigt. Die Asana sollte nur geübt werden, wenn deine Hüfte beweglich genug ist für diese intensive Innenrotation. ❗️Andernfalls würde das Knie kompensieren müssen (und das ist nicht gesund). Leichtere Alternativen: 1️⃣ im aufrechten Sitz bleiben und ein Meditationskissen unter das Gesäß legen❣️ 2️⃣ein großes Bolster verwenden, um sich darauf abzulegen. ➡️Bitte ni...
0:09
Rücken Übung zuhause | 2 x täglich gegen Rückenschmerzen
Mache diese Rücken Übung täglich, um deinen oberen Rücken zu kräftigen & die Beweglichkeit der Brustwirbelsäule zu verbessern → 10-15 Wiederholungen pro Seite, 2x täglich. Besonders Mamas, die ihre Babys viel tragen oder stillen - so wie ich - wird die Übung super gut tun! Starke Rückenmuskeln unterstützen unsere Wirbelsäule, wodurch der Druck auf die Bandscheiben reduziert wird. Jetzt merken & zuhause ausprobieren! Erfahre mehr über meinem flexiblen Rückenyoga Onlinekurs.
0:15
Schnelle Bauchübung für Frauen gegen überreiztes Nervensystem
Gleich merken! Diese einfache Bewegung kann so viel für deinen Körper und Geist bewirken! Dynamische und schaukelnde Bewegungen wie diese helfen in kurzer Zeit, ein überreiztes Nervensystem zu beruhigen & dich schneller zu entspannen. Wenn du den Effekt noch verstärken möchtest, kannst du die Bauchübung in einer „ruhigeren“ Variante ausprobieren, indem du den Crunch durch das Umarmen deiner Knie zur Brust ersetzt. Starte mit 10 langsamen Wiederholungen und steigere dich langsam.
0:14
Lege gleich los oder speichere die Übungen für später 💖 (erst nach der Rückbildung und nicht bei Rektudiastase geeignet). Kommentiere mit CORE und ich sende dir den Link zu meinem flexiblen Beckenbodenintensivkurs online: Für Frauen, die ihre Tiefenmuskulatur im Bauch und Beckenboden trainieren möchten (15 min Videos für jeden Tag). Mit meinen flexiblen, Yoga-Kursen begleite ich Menschen zurück zu einer starken Körpermitte, und einem entspannten Geist❤️ - Rückenyoga - Beckenboden…
0:25
Rückenübungen | 5 Minuten | Rückentraining gegen Verspannungen
Mach diese 3 Übungen, um Rücken und Schultern zu kräftigen und dadurch Verspannungen vorzubeugen. Du suchst ein strukturiertes Online-Programm für einen gesunden Rücken, das Yoga & Rückentraining kombiniert? Schnuppere gern gratis in meinen flexiben Onlinekurs. Erfahre hier mehr...
0:09
Losse Belly fat Easily Using this simple easy exercise
#weight #loss #fitness #love #gym #grief #workout #poetry #weightloss #life #fit #pain #weightlossjourney #writer #motivation #death #healthy #art #health #memes #muscle #family #fitnessmotivation #dankmemes #strong #meme #gymlife #poetrycommunity #weightlifting #healing
We think you’ll love these
