gesunde rezepte

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Saf

Lunchbox

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Anrichten

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Proteinpulver für Eiweißshakes - einfach selber machen auf Vorrat

Smoothie

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Getränke

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Wet: -1 cup (190g) cooked chickpeas -1/2 cup (125ml) water -2 Tbsp soy sauce -1 Tsp mustard -1 Tsp salt -optionally: some garlic powder Dry: -2/3 cup (75g) chickpea flour (or all purpose flour) -1 cup (130g) vital wheat gluten (can’t be replaced) Blend in a food processor 4-5mins until it’s a dough OR blend the wet ingredients and then knead with the dry ingredients for 10mins. Roll in a long sausage, twist and make a knot. Broth: -8 cups (2L) water -1 onion, halved -2 cloves smashed garlic -3 Tbsp soy sauce Bring to a simmer. Cook the Seitan 45-50min. Let it cool down (I like to place it in the fridge for that). Then tear into chunks, now you can: -marinate it -fry it -refrigerate it (1 week) -freeze it (3 months) • Recipe by @fitgreenmind on Instagram

vegan

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Apfelsnacks als Energiebällchen vegan und gesund ein kinderleichtes Rezept mit Energie für die ganze Familie - nicht so süß, aber dennoch super lecker
Kinder-Müsliriegel-Rezept | GuteKueche.at

Baby

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ᵂᴱᴿᴮᵁᴺᴳ Ein Herbst- und Winterrezept wie aus dem Bilderbuch: Unsere cremige Wildreissuppe mit Kürbis, Pilzen und der leckeren, veganen Creme VEGA von @dr.oetker_deutschland 🎃 Kramt schon mal den großen Suppenpott hervor und kocht gleich eine große Portion, die Wildreissuppe ist schneller weg, als man bis drei zählen kann!

suppen

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Fluffiges & gesundes Schokomousse in unter 2 Minuten! 1.7 Millionen Aufrufe & 35000 wurde das damalige Rezept angesehen bzw. abgespeichert. Einige sagten jedoch es funktioniert nicht, weshalb ich mich an eine neue Variante gewagt habe und jetzt zu 100 % versprechen kann, dass das Rezept funktioniert :) Zutaten: 150g heißes Wasser 100g Zartbitterschokoloade (90%) 1 Medjool Dattel Prise Salz 1 TL Vanille So gehts: Alle Zutaten in den Mixer und eine Minute mixen. Anschließend in ein Gefäß umfüllen und 3 Stunden im Kühlschrank hart werden lassen. Hinterher noch mit Pistazien und geraspelter Schoko dekorieren & fertig ist ein richtig fluffiges & unglaublich cremiges Schokomousse! Euer Gian

dessert 🍰

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beilagen

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Leckere Rezepte für Salat im Glas. Erfahrungen, Rezepte, Informationen und Tipps, sowie schnelle und einfache Ideen. Es können sowohl herzhafte als auch süße, fertig gemischte oder geschichtete Salate zubereitet werden. Eine praktische Idee als gesunder Mahlzeit zum Mitnehmen ins Büro, einem Picknick oder für unterwegs. Unten gibt es noch eine Übersicht zum richtigen Schichten.
Du suchst Abkühlung auf dem Teller? 🧊🌱 Dieser Salat ist ideal für heiße Sommertage: erfrischend, leicht und sättigend. Die Kombination aus Feta, Gurke und Kichererbsen macht einfach glücklich! 🔍 Keywords: Sommersalat mit Feta, erfrischender Salat, vegetarisch kalt genießen 🏷️ Hashtags: #HeißeTageRezept #ErfrischenderSalat #VegetarischImSommer #FetaSalat #Sommergericht

salate

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• 20g Proteinpulver Schoko • 20g Mehl • 10g Backkakao • 2g Backpulver • 100ml Milch • 50g Banane • 200g Magerquark • 10g Schokoraspeln • Süßstoff • Flavourpulver Vanille Proteinpulver, Mehl, Kakao, Backpulver, Milch und Süßstoff verrühren. Bei 500W für ca. 3 Min. in die Mikro. Magerquark, etwas Wasser und Flavourpulver verrühren. Schokoraspel unterheben. Fertigen Teig aushöhlen, mit Bananenscheiben auslegen und mit Quarkmasse füllen. Teigkrümel darüber streuen. 443 Kcal, 47g K, 48g E, 7g F
Probiere das gesunde Haferflocken Brot mit Quark unbedingt aus!
Die cremigste Blumenkohlpasta ever! 🌸🍝 Einfach Zwiebeln & Knoblauch anschwitzen, Blumenkohl kochen, mit Schmand & Sahne pürieren. Für den Crunch: Toastbrot & Blumenkohlgrün anbraten. Pasta mit der Sauce mischen, fertig! Perfekt auch als Mac 'n' Cheese Basis oder Suppe. Du brauchst: 200 g Pasta eurer Wahl (z.b. Spaghetti)
1/2 Blumenkohl und Blumenkohlgrün 200 ml Gemüsebrühe 100 ml Milch 2 EL Schmand 1 Schuss Sahne 1/2 Zwiebel 2 Knoblauchzehen 2 Lorberblätter 3 EL Butter 2 Scheiben Toastbrot 1 TL Zitronenabrieb 1 EL Olivenöl Salz, Pfeffer, Muskat N.B. Petersilie Ein ähnliches Rezept findet ihr unter dem Titel „Blumenkohlsahnesauce“ auch bei Chefkoch.de Viel Spaß & nicht das Liken und Abspeichern vergessen! ✨ #Rezept #PastaLover #Foodie

backen

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Anzeige | Lust auf einen selbstgemachten Snack? Wie wär’s mit diesen Früchteriegeln? 🍇🌰 Mit unserer einfachen Formel gelingen sie immer. Wähle hochwertige Trockenfrüchte und Nüsse von KLUTH nach deinem Geschmack aus und bereite sie im Handumdrehen zu einem genialen Snack zu. Passen für unterwegs oder für einen Happen zwischendurch. Das Rezept findest du auf kitchenstoires.de oder in unserer kostenlosen APP. #Früchteriegel #Trockenfrüchte #KLUTH #nüsse #Snacktime #Snackrezept #KSpartner

snacks

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Hausmittel

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Möchten Sie Ihre Ernährung mit leckeren, proteinreichen Gerichten aufpeppen? Hier sind drei einfache und köstliche Rezepte, die Ihnen helfen, Ihre tägliche Proteinzufuhr zu erhöhen.
Super cremige gesunde Overnight Oats mit Kokos. Dein leckeres gesundes Frühstück! Fertig in wenigen Minuten.

frühstück

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bowls 🥣

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