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High Protein Rezept zum Abnehmen | Frischkäse Hähnchen 🤤
High Protein Frischkäse Chicken 2.0 😍 ➡️ Wir brauchen (für 2 Portionen) 280g Hähnchen 70g Frischkäse (ich hatte Buko India) 40g Zwiebel 250ml Kochsahne (ich nehme wie immer die selbstgemachte ohne Zusatzstoffe aus meinem Kochbuch #2. ansonsten gekaufte) 50ml Wasser Salz, Pfeffer, Currypulver, Garam Masala Gewürz, Chiliflocken etwas frische Petersilie Hähnchen würzen und die Zwiebel dazu geben. Kochsahne, Wasser & Frischkäse verquirlen und mit dem Hähnchen in eine Auflaufform geben. Für 25 min bei 180°C Heißluft backen (zwischendurch mal testen, ob es schon gar ist). Mit Petersilie und Chiliflocken toppen. Dazu passt Reis, Kartoffeln oder Nudeln. ➡️ Nährwerte (pro Portion von 2) 313 Kcal 15g Fett 8g KH 36g Protein
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Gries Kuchen mit nur 160 Kalorien 🍰
Gesehen hab ich die Idee auf Insta bei Sandra von @ wordskiss 😍👌🏼 ➡️ Wir brauchen 2 Eier (Größe M) 450g Skyr oder Magerquark 150g TK Himbeeren 80g Grieß 25g Vanillepudding Pulver 20g Mandelmus (weiß) etwas Zitronensaft n.B. Süße Alle Zutaten miteinander vermengen, ca. 70 Minuten bei 170 Grad Ober-/Unterhitze backen (abgedeckt, ich habe dafür Backpapier verwendet). Checkt zwischendurch einfach, ob er schon fest ist. Den Kuchen im Ofen etwas auskühlen lassen, mit leicht geöffneter Tür. Ich hab eine 20cm Kuchenform. Hab noch etwas PuderXucker oben drauf gegeben. Bei mir hat der Kuchen 6 große Stücke ergeben je 166 Kalorien. ➡️ Nährwerte (gesamter Kuchen) 1000 Kcal 27g Fett 104g KH 79g Protein Für mehr so easy Rezepte im Stil "einfach, schnell, gesund" holt euch meine Kochbücher
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Bananen Quarkspeise zum Abnehmen
Bananen Quarkspeise alla Banana Split 🍌😍 2 Bananen (230g) 230g Apfel Bananen Mark 250 g Magerquark 200 g Soja Skyr 10 g Zucker oder Ersatz 1 Päckchen Vanille Zucker 10 Vollkorn Butterkekse 15 g Zartbitterschokolade Ergibt 3 Portionen Protein Portion: 376 Kalorien, 17 g Protein Mind. 2 Stunden kalt stellen. Hält sich ca. 2 Tage im Kühlschrank. #einfacherezepte #gesunderezepte #foodvideografie ##abnehmen2025 #abnehmmotivation #rezeptideen #abnehmrezepte #gesundesnacks #gesundeernährung #bananen
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High Protein Cupcakes
45min · 6 servings High Protein Cupcakes 🤩 Inspo @mellisabnehmweg ➡️ Wir brauchen • 250g Magerquark • 100g light Frischkäse • 1 Ei • insgesamt 20g Puddingpulver (ich hatte Erdbeer und Vanille) • Süße nach Wahl Ca 35min bei 160 Grad Heißluft backen. Ich habe am Ende noch etwas PuderXucker darüber gestreut. Das kommt richtig gut 🤩 ➡️ Kalorien pro Stück • 83 Kcal • 4g Fett • 5g KH • 7g Protein
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Blueberry Chessecake 🫐
Ein ganzes Gericht mit nur einem Gerät und in nur 10 Minuten 🤯 Super lecker und perfekt zum abnehmen 💪 Folge @fitnesskoch_tim für mehr leckere Gerichte die dich dein sportliches Ziel erreichen lassen. ❇️ZUTATEN: -250g Magerquark • -18,g (halbe Packung)Dr. Oetker Pudding Pulver Vanille • -100g Philadelphia Balance • -1 Ei • -50g Blaubeeren -2 Scoops Chunky Straciatella * -170 Grad Umluft -30 Minuten ❇️Nährwerte: (Für die ganze Form) 🔥 340 kcal 🌾 19g KH • 🥚 50g EW 🧈 7g F *by @morenutrition.de #cheesecake #highprotein #käsekuchen #gesunderezepte #einfacherezepte
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Protein Marshmallow Waffeln | Snack mit nur 250 Kalorien
➡️ Wir brauchen 20g Kichererbsenwaffeln 70g Banane 70g Eiklar aus Freilandhaltung (bestelle ich online, zb von "die Eierei" auf Amazon) 20g Xucker/Erythrith 15g Zartbitterschokolade Das Eiweiß mit dem Xucker aufschlagen. Bananenscheiben und aufgeschlagenes Eiweiß auf die Maiswaffeln geben und für 3-4 min bei 175°C Heißluft backen (im Airfryer oder Ofen, dann ggf. etwas länger). In der Zwischenzeit die Schokolade schmelzen und auf die fertig gebackenen Waffeln geben. Direkt genießen 🤤 ➡️ Nährwerte (für alle 3) 251 Kcal 5g Fett 35g KH 13g Protein Für 130 weitere Rezepte im Stil "einfach, schnell, gesund" holt euch meine Kochbücher (gibt es auch im vergünstigten Bundle) 🥰
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Super für die Diät
"Für mehr Rezepte 🔥Link in meiner Bio!🔥 Super leckeres Gericht! Dort findest du super Rezepte zum abnehmen und Gewicht verlieren. Außerdem zeige ich dir dort auf dich individuell angepasste Trainingspläne. Hol dir deinen kostenlosen Fitnessübungsplan für dein Krafttraining. @ fitness.compani0n"
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🍳🥒🧀🍅 HIGH-PROTEIN VEGGIE BREAKFAST BAKE
#HealthyEats #ProteinPower ➡️INGREDIENTS: 4 eggs 200g cottage cheese 1 small zucchini 1 large tomato Salt and pepper 2 tbsp olive oil 4 tbsp grated cheese 1 tbsp fresh parsley ➡️PREPARATION: 1. 🔥 Preheat the oven to 180°C and prep an ovenproof dish. 2. 🥒 Dice the zucchini, lightly salt it, set aside briefly, then drain excess water. Dice the tomato and drain excess water. 3. 🍳 Crack eggs into the dish, add cottage cheese, veggies, salt, pepper, and olive oil. Mix thoroughly. 4. 🧀 Sprinkle the top with grated cheese. 5. 🕒 Place the dish in the oven and bake for 35-40 minutes until golden. 6. 🌿 Once done, let it cool a bit, then sprinkle with parsley. Enjoy! 📸: @piekniejemy.dietetyka
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Kloßteig Flatbread
15min · 1 serving ➡️ Wir brauchen • 125g Kloßteig • 1 Ei • 5ml Öl zum Anbraten • 25g Avocado • 80g Hüttenkäse • 30g Gurkenwürfel • Zwiebel, Gewürze nach Wahl Den Kloßteig von beiden Seiten schöön knusprig braten, dann ist er innen auch durch. ➡️ Nährwerte • 396 Kcal • 20g Fett • 32g KH • 20g Protein
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Verifiziert Gesundes Essen für einen Tag im Büro
30min · 1 serving ➡️ Loaded Potatoes • 230g Kartoffeln • 35g Avocado • 125g Hüttenkäse • 2 Eier • 50g Tomate • nach belieben Petersilie, Zwiebel 530 Kcal | 25g Fett | 39g KH | 36g Protein ➡️ Bircher Quark • 180g Magerquark • 50g Apfel gerieben • 20g Haferflocken • 20g Dattel • Süße nach Wahl • 30g Nüsse 466 kcal | 17g Fett | 41g KH | 30g Protein