Gekochte

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Spargelauflauf
Zutaten: 250 g TK Spinat 8 Stangen weißer Spargel 100 ml Sauce Hollandaise light 150 ml Cremefine 7% 60 g Kochschinken 60 g Gratin-Käse light Salz & Pfeffer 40-45 Minuten auf 160 Grad Umluft nach ungefähr 10 Minuten im Backofen den spargel mehr mach unten in die Flüssigkeit drücken. 539 Kalorien & 40 g Eiweiß #spargelauflauf #spargelrezept
Einfacher Protein falafel Wrap für Diät | gesunde kalorienarme falafel Wraps zum abnehmen | Snack |
Kartoffel Hackfleisch Dürüm
Zutaten: 750g Kartoffeln 300g Mozzarella 700g Rindshack 1 Zwiebel 1 Karotte 2+ Knoblauchzehen 250ml Tomatensauce 1 EL Oregano Salz & Pfeffer Petersilie Olivenöl Kartoffeln & Käse für 15-20min bei 180°C / Umluft in den Ofen geben / zum Schluss nochmal für 5-10min, bis der Käse geschmolzen ist