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Kalorienarmes Abendessen in 5 Minuten 😍
5 min nobrainer Abendessen ➡️ Wir brauchen 1 Schlemmerfilet Spargel (oder nach Wahl) 120g Reis (roh) 240ml Gemüsebrühe 300g Buttergemüse Alles in Auflaufformen schichten und ca 45min bei 180 Grad Heißluft backen. Wer sich paar Kalorien sparen will, nimmt einfach Kaisergemüse. Ich würde nächstes mal ein anderes Schlemmerfilet bevorzugen, ich fand den Spargel relativ holzig. ➡️ Nährwerte (ergibt 2 Portionen) 1088 kcal 39g Fett 124g g KH 56g Protein Für mehr einfacher und schnelle Rezepte zum Abnehmen checkt meine Kochbücher. Eure Stef 🫶🏼
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Schnelles Fajita Chicken aus dem Airfryer 🤤
Fajita Chicken aus dem Airfryer 🤤 ✅ Unter 20min fertig ✅ High Protein ✅ Low Carb Kurz schnibbeln und den Rest erledigt dann airfryer oder Ofen, absoluter no brainer für stressige Feierabende. ➡️ Wir brauchen 125g Hähnchenbrustfilet 225g bunte Paprika 30g Zwiebel 10ml Olivenöl 8g Fajita Gewürz (gibt's bei Edeka, Rewe in der Abteilung mit den ausländischen Lebensmitteln) Paprika wie im Video in Streifen schneiden und zusammen mit dem Hähnchen marinieren. Dann einfach nur noch ca. 15 min bei 180°C Heißluft backen (HLF oder Ofen, im Ofen ggf 5 min länger 🤗) ➡️ Nährwerte (ohne Beilage) 330 kcal 12g Fett 19g KH 33g Protein Für 130 mehr einfache, schnelle & gesunde Rezepte snackt euch meine Kochbücher 🙋🏼♀️ Eure Stef 🫶
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Kalorienarmes Sandwich mit 30g Protein 🥪
➡️ Wir brauchen 120g Zucchini (mit dem Sparschäler schälen) 55g Streukäse 30g Bacon 30g Putenbrust (sieht man im Video nicht, hab ich danach auf den Deckel) 30g Avocado 2-3 Scheiben Tomaten etwas Salat & Zwiebel 30g griechischen Joghurt fettarm 5g Senf Salz, Pfeffer Zucchini mit dem Sparschäler schälen. Die Hefte vom Käse auf einem Backpapier verteilen Zucchini Scheiben darauf legen und die andere Hälfte vom Käse oben drauf. Für ca 20 bis 25 Minuten bei 175 Grad Heißluft backen auseinanderschneiden und mit den restlichen Zutaten belegen. Direkt genießen. ➡️ Nährwerte 444 kcal 32g Fett 8g KH 30g Protein
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Super für die Diät
"Für mehr Rezepte 🔥Link in meiner Bio!🔥 Super leckeres Gericht! Dort findest du super Rezepte zum abnehmen und Gewicht verlieren. Außerdem zeige ich dir dort auf dich individuell angepasste Trainingspläne. Hol dir deinen kostenlosen Fitnessübungsplan für dein Krafttraining. @ fitness.compani0n"
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Loaded Blumenkohl | High Protein Rezept 🌶️
Loaded Cauliflower 😍🔥 ✅ Abspeichern lohnt sich, schmeckt nach Fast Food für gerade mal 500 Kalorien ➡️ Wir brauchen 350g Blumenkohl 80g Hackfleisch (alternativ Veggie Hack) 50g Paprika 30g Kidneybohnen 25g Cheddar 25g Mais 10g Jalapeños 5g Zwiebel 50g Kräuterquark Light n.B. Sriracha Chili Soße Salz, Paprika Pulver 5ml Öl Blumenkohl mit Öl und Gewürzen marinieren. Restliches Gemüse, Hack & Cheddar darüber geben. Dauert keine 10 Minuten. Dann bei 175°C Heißluft ca. 15-20min im Airfryer oder Ofen backen. Mit Kräuterquark & Sriracha Soße toppen uuuuund reinhauen 🤤 ➡️ Nährwerte 499 Kcal 27g Fett 20g KH 36g Protein Für 130 weitere easy Rezepte im Stil "einfach, schnell, gesund" holt euch mein Kochbuch Bundle 🥰
Niklas Hörning | Abnehmexperte on Instagram: "High Protein Magerquark Brezeln 🥨😋 Alles was du dafür brauchst: -350g Mehl -500g Magerquark -2 TL Backpulver Zubereitung: 1. Alle Zutaten miteinander vermengen und in 4 Portionen aufteilen. 2. Länglich ausrollen und zu einer Brezel formen. 3. Mit Eigelb bestreichen und bei 200° Ober-/Unterhitze 25 min goldbraun ausbacken. Nährwerte pro Brezel ◾️ 25g Proteine ◾️ 66g Carbs ◾️ 1g Fett ___________ 350 Kalorien #brezel #pretzels #magerquark #rezeptideen #highprotein #gesundessen #fettverbrennung #kalorienarm #fitnessrezepte #diätrezepte #leckererezepte #ernährungsplan #abnehmtagebuch #schnellerezepte"
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Zucchini Lasagna Alert! 🍴🌿 Made by @giuseppe_healthy
Ingredients: - 3-4 zucchinis - 100g Parmesan cheese - 150g cooked ham (or turkey breast) - 250g string cheese (I use protein-rich mozzarella) - Salt to taste . 📚✨ Elevate your keto journey with my brand new cookbook! 🥑Dive into a world of flavor and wellness with 500 mouthwatering keto recipes and an exclusive 8-week meal plan! 🌟 Whether you’re a seasoned keto enthusiast or just starting your low-carb adventure, this cookbook is your passport to delicious and wholesome meals. - 👩🍳 From breakfast to dinner, desserts to snacks, each recipe is crafted to satisfy your taste buds and support your keto lifestyle. 🍽️ Fuel your body with the right ingredients and embrace a healthier, happier you! 🔥 Why wait? Click the link below to grab your copy now #ketogeniclife #ketosnacks #lowcarb
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Hearty zucchini cake by @15minutenrezepte 400g zucchini 4 eggs 100g feta 50g cheese Salt pepper nutmeg chili 190 degrees, 35 minutes . 📚✨ Elevate your keto journey with my brand new cookbook! 🥑Dive into a world of flavor and wellness with 500 mouthwatering keto recipes and an exclusive 8-week meal plan! 🌟 Whether you’re a seasoned keto enthusiast or just starting your low-carb adventure, this cookbook is your passport to delicious and wholesome meals. - 👩🍳 From breakfast to dinner, dessert...
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🥦 Delicious Broccoli and Feta Pasta Recipe | Easy and Quick
Indulge in the flavors of this mouthwatering 🥦 Broccoli and Feta Pasta recipe. Made with tender pasta, nutritious broccoli, and creamy feta cheese, this dish is a delightful combination of simplicity and taste. Perfect for a quick and satisfying meal, try this easy recipe today! #rezepte #einfacherezepte #recipe #pasta #nudeln #fetapasta #foryou #schnellerezepte #schnellesessen #food
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Gebratene Nudeln Erdnuss Style
20min · 3 servings Gesunde Essen ist echt easy und man muss auch nicht seine komplette Ernährung auf den Kopf stellen: • ✅ Hähnchenbrut ist mega proteinreich und dabei kalorienarm • ✅ Vieeeel Gemüse, versorgt uns mit Vitaminen und macht satt • ✅ Carbs welcome - du musst nichts rausstreichen • ✅ Erdnussbutter tausche ich mit Erdnussbutterpulver • ✅ Light Kokosmilch lohnt sich nicht, einfach normale mit Wasser mischen ➡️ Wir brauchen: • 330g Hähnchenbrustfilet • 150g Paprika • 240g Wok Mix (war TK, ansonsten Gemüse nach Wahl) • 5g Öl zum Anbraten (Kokosfett passt gut) • 5g Thai Curry Paste • 5g Miso Paste (oder durch Paste oben ersetzen) • 200g Mie Nudeln • 20g Erdnussbutterpulver • 40ml Kokosmilch • 40ml Wasser • etwas Zwiebel ➡️ Nährwerte (pro Portion- von 3) • 471 K
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Zucchini Lasagna Loaf with Prosciutto & Mozzarella
✨You can find the full printable recipe with all tips and directions on my website which is linked in my bio. You can also search for the recipe in the search bar of my website by typing LASAGNA LOAF and it will pop right up! If all else fails please come to www.themodernnonna.com ⚠️I do not authorize other food accounts to download and use my videos for their own channels without written consent.
The Modern Nonna
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