Yoga

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Japanese Exercise

One Action To Slim Down The Whole Body

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Diese Yogaübung öffnet deine Hüfte und trainiert deine Gesäßmuskeln gleichermaßen

Die Goddesspose ist deine Yogaübung für stärke und Flexibilität. Du kannst sie regelmäßig in deinen Yoga Trainingsplan einbauen um deine Hüfte zu trainieren und für einen schönen knackigen Po Merk dir den Pin für später

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Pilatesübung für den Bauch | Anfänger Pilates | Pilates für Anfänger | Bauchmuskulatur trainieren

Diese Pilatesübung wird auch Corkscrew genannt sie trainiert Beckenboden und Bauch gleichermaßen und hilft dir deinen Rücken zu kräftigen

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Pop Pilates

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Verbessere deine Haltung und stärke die Bauchmuskulatur mit diesem Anfänger Pilates Workout

Rücken Workout für Frauen - Die ultimative Übung

Zu viel Zeit im Sitzen, am Handy oder Computer führen oft zu Fehlhaltungen und Verspannungen im Rücken. Diese Rücken-Yoga täglich hilft dir. Du möchtest Rückenproblemen langfristig vorbeugen: Das gelingt dir mit meinem Onlinekurs Rückenyoga (auch für Anfänger)! Hier gratis testen...

Yoga für Angänger | Haltung verbessern Yogaübung | Rückenschmerzen Yoga | Yoga bei Rückenschmerzen

Die Puppyppose ist eine Yogaübung, die deinen Brustraum weitet, dein Herz öffnet und deine Schultern entspannt! . Viel Freude beim Nachmachen

5 Min. Mini-Workout - Bauchmuskeln & Hüftbeuger stärken | Yoga Übungen für Beckenboden & Bauch

Los geht’s! (Oder für später speichern). Diese kräftigende Sequenz kräftigt nicht nuf den Beckenboden und die tiefe Bauchmuskeln, sondern auch den Hüftbeuger (Psoas).Ist der Beckenboden geschwächt, ist oft auch der Hüftbeuger schwach - & umgekehrt. Es lohnt sich deshalb, beide Muskelgruppen zusammen zu trainieren. Für wen geeignet: alle, außer Schwangere & Frauen in der Rückbildung. Wichtig: halte den Rücken aufrecht und ziehe den Bauchnabel bei den Übungen aktiv nach innen. 8-12x pro Seite/ Übung. Statt Yoga-Blöcken kannst du auch Bücher nutzen. Kennst du schon meinen flexiblen Yoga Onlinekurse? In angeleiteten Videos begleite ich dich entspannt von zu Hause zu mehr Kraft, Beweglichkeit und Entspannung. Jetzt entdecken!